LA OMS HABLA...

En 1996, la OMS junto con la FAO establecieron una serie de recomendaciones sobre una buena alimentación para la población en general. Podéis leer un resumen en: http://publications.paho.org/spanish/PC+595+resumen.pdf

LAS DOS "D" SALUDABLES

Como hemos mencionado tantísimas veces, el deporte es fundamental para gozar de una vida repleta de salud, pero, también, hay que recordar que no es lo único: está también la dieta.

Así que me he permitido llamar al deporte y a la dieta las dos "d" saludables y pensado que sería interesante dedicar alguna entrada a las siguientes cuestiones:

• ¿Qué es la dieta? ¿Y una dieta equilibrada?

Aunque coloquialmente se relacione el vocablo “dieta” con un plan para adelgazar o aumentar el peso corporal, es un significado erróneo, pues una dieta es la pauta habitual de consumo de alimentos de una persona a lo largo del día. En ésta, tiene importancia tanto lo que se toma como cómo se distribuye.

Cuando esta dieta proporciona al organismo los nutrientes que necesita, en las cantidades necesarias y con una distribución correcta, estamos hablando de dieta equilibrada.

• ¿Qué se debe comer para llevar una dieta equilibrada?

Es necesario tener en cuenta la rueda de los alimentos de la cual podemos extraer las características necesarias que debe tener una dieta saludable que puede ser, por ejemplo, la dieta mediterránea. Aquí podéis leer las fundamentales.

♣ Consumo alto de alimentos ricos en fibra y vitaminas. Sectores IV y V.

♣ Consumo frecuente de pastas, pan, patatas y legumbres. Sectores III y VI.

♣ Uso abundante de ajo, cebolla, tomate, cítricos e hierbas aromáticas.

♣ Escaso o moderado consumo de carnes, especialmente, de carnes rojas. Sector II.

♣ Un consumo importante de pescado y aves de corral. Sector II.

♣ Grasa como principal fuente de energía. Sector VII.

• ¿Cuánto se debe comer?

Deber haber un equilibrio entre la proporción de nutrientes y los que se almacenan, pues si existe un mayor número de nutrientes de los que nuestro cuerpo necesita, se engorda; en cambio, si sucede al contrario, se adelgaza.

Asimismo es importante procurar no excedernos en la ingesta de azúcar.

• ¿Cuándo se debe comer?

Desde un enfoque nutritivo, se aconseja que mantengamos una regularidad en los horarios de las comidas, ya que si se come de un sola vez y se distancia el tiempo entre comidas, a nuestro cuerpo le puede afectar la falta de energía.

En la próxima entrada, os enseñaré las recomendaciones de la OMS en materia de alimentación.

RINCÓN: JUEGOS DE PALABRAS

Desde que nuestro blog, pasó de llamarse "Memorias en Rojo" a "Rincón DxT" he ido avisando de los nuevos contenidos que podréis ir viendo en este blog. Ya habéis podido ver videos de dibujos animados, de humor, reportajes y, en esta ocasión, os tengo preparados dos juegos de palabras.

Como el nombre de nuestro blog se compone de dos palabras: RINCÓN y DEPORTE, he pensado hacer este pequeño juego. A la izquierda tenéis las definiciones de las palabras y a la izquierda, os he dejado los huecos donde deben aparecer las letras que acompañen al lexema para formar palabras derivadas.

NOTA: Si quereís saber las respuestas, aparecen al final de esta entrada.

Podéis tomar como modelo, este ejemplo.

Si el campo sería el de Memoria, vosotros veríais esto:

Guardar algo en la memoria.

MEMORI --

Entonces, vosotros deberíais añadir "-zar" y tendríais.

Guardar algo en la memoria.

MEMORIZAR

Podeís hacerlo con la ayuda de un papel.

Así que ya podeís comenzar. Aquí tenéis la primera cuya raíz es RINCÓN.

Espacios pequeños.	RINCÓN--
Poner algo en un rincón.	--RINCON--
Mesita, armario o estante pequeños que suele ser triangular y que se coloca en un rincón de una sala o habitación.	RINCON---
Apartado, retirado, desatendido.	--RINCON---
Recogimiento o retiro.	--RINCON-------

Y por otro lado, tenéis el lexema DEPORT- .

Actividad física entendida como juego o competición y que supone entrenamiento y que está regida por ciertas normas.	DEPORT-
Desterrar a alguien a un lugar por razones políticas o como castigo.	DEPORT--
Persona que, por afición o profesionalmente practica algún deporte.	DEPORT----
Divertido	DEPORT---
Aficción a los deportes o ejercicio de ellos.	DEPORT----
Que pertenece al deporte o que sirve para éste.	DEPORT---
Forma de proceder ajustándose a las normas de corrección.	DEPORT------

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DEPORTE DEPORTAR DEPORTISTA DEPORTOSO DEPORTISTA DEPORTIVO DEPORTIVISMO

RINCONES ARRICONAR RINCONERA ARRINCONADO ARRINCONAMIENTO

ASTÉRIX Y LAS DOCE PRUEBAS

Si en 1951 a René Goscinny y a Alberto Urdezo le hubieran dicho que su recién creado personaje, Astériz, iba a tener tanto éxito durante tantísimos años, seguramente, del puro vertigo, hubieran abandonado su fascinante proyecto. Miles de historias, varias películas... Sus personajes se han visto rodeados de mucho ambientes como en los del mundo grecolatino o los de los juegos olímpicos.

En esta ocasión, vamos a mostraros dos vídeos. Por un lado, aparece Astérix con Obélix realizando doce pruebas que están íntimamente relacionadas con el mundo del deporte. Por otro lado, podéis encontrar el trailer de la película que se publicó en 2008 sobre estos personajes en los Juegos Olímpicos, pero no en los modernos, sino en los de la Antigua Grecia.

MORTADELO Y FILEMÓN, AUTÉNTICOS DEPORTISTAS

Aquí os dejo un vídeo que recopilaba algunos momentos de los tantos divertidos de los personajes creados por J. Ibáñez: Mortadelo y Filemón. Pese a que estos datan del año 1958, aún sus historias siguen siendo igual de interesantes.

DEPORTE: MAYOR SALUD, MAYOR CALIDAD DE VIDA

Hace dos semanas salieron los resultados de un estudio que muestra que la población murciana es la que muestra una mayor tasa de obesidad. Después de ésta, le siguen Andalucía y Canarias. Aquí podéis leer más información sobre esta noticia: http://www.abc.es/20110414/sociedad/abci-barriga-grande-201104141043.html.

Así que he pensado dedicar una actualización del blog para tratar sobre el hábito de practicar deporte en la nuestra sociedad.

Os invito a que miréis este reportaje realizado por laCaixaTV en 2009 sobre el deporte en la población.

DEPORTE CON HUMOR

¿Deporte? Es cierto, el deporte es siempre recomendable para cualquier persona y a cualquier edad, pero, en ocasiones, no. Y ya os digo, si creéis que nadie puede desaconsejar el deporte, entonces tenéis que ver este vídeo y sabréis porque lo digo... Y si estás en el caso en el que piensas que tengo razón, esto te hará tenerlo más claro.

Espero que disfrutéis con este vídeo.

JUEGOS OLÍMPICOS...

Si en la anterior entrada hablamos de los Juegos Olímpicos de Grecia, ésta se centra en los de la etapa moderna que se inició en Atenas en 1896. Si hay un fundador de esta nueva etapa, ese es Pierre de Coubertin, pedágogo francés.

Cada sede es distinta en cada edición, sin embargo, respetando la tradición, se elegió Atenas como sede de los I Juegos Olímpicos. La elección y la redacción de los principios competitivos se hizo por parte del Comité Olímpico Internacional (COI). Esta institución con sede en la ciudad suiza de Lausana, se encarga de la elección de las sedes olímpicas con seis años de antelación.

A pesar de que uno de los principales objetivos de los JJOO modernos, en ocasiones, se han utilizado como medio bélico, por ejemplo, Hitler aprovechó los Juegos Olímpicos de Berlín (1936) para mostrar la supremacía de la raza aria, pero, afortunadamente, fue Jesse Owens, de raza negra, quién logró grandes hazañas.

Durante esta nueva etapa ha habido grandes cambios en la competición como un creciente número de mujeres en la competición, ahora más deportes o, afortunadamente, los constantes récords.

SIMBOLOS Y EMBLEMAS DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS MODERNOS
SÍMBOLO	¿QUÉ REPRESENTA?
Fuego Olímpico	La lucha por la perfección, la victoria… Son muy populares el relevo de antorchas o el encendido del juego olímpico.
Bandera Olímpica (Aros)	Los cinco aros (azul, amarillo, verde, rojo y negro) representan a las cinco partes del mundo sin hacer excepción de ninguna nación. El azul es Europa; el amarillo, Asia; el negro, África; el verde, Oceanía y, finalmente, el rojo, América.
Citius, altius, fortius…	Más rápido, más alto, más fuerte… Es el símbolo de la ambición por superar a los rivales y a sí mismo.
El Kotinos: rama de olivo.
El Himno Olímpico. Fue escrito por Kostis Palamas.
El Juramento Olímpico.
La Medalla de premiación de los Deportistas.

El último se celebró en Pekín y los próximos serán Londres 2012 y Río de Janeiro 2016, respectivamente.

RINCÓN GRECIA: JUEGOS OLÍMPICOS

Los griegos organizaban cuatro juegos: los ístmicos, los píticos, los nemeos y los olímpicos -los más famosos-. Estos se celebraban cada cuatro años, es decir, había un intervalo de tiempo llamado olimpiada. Como en la anterior entrada dije, los JJOO antiguos eran organizados como culto y ofrenda a los dioses.

Aunque parece ser que el resto de juegos comenzaron antes, estos surgieron en el 776 a.C. En estos, sólo podían participar hombres de ascendencia griega y, durante estas fechas, estaba totalmente prohibido cualquier tipo de conflicto bélico. Al principio, duraba un sólo día, pero después en el 350 a.C. pasaron a cinco días.

Esta era, seguramente, la planificación que seguían:

PRIMER DÍA.- Lo dedicaban a los sacrificios.

SEGUNDO DÍA.- Se hacían las carreras pedestres.

TERCER, CUARTO Y QUINTO DÍAS.- Se celebraban las luchas, los boxeos o el pancracio, que era una mezcla de ambos.

Al final, se entregaban los premios a los ganadores que consistían en guirnaldas de olivo y daban fama a sus ciudades de origen. En algunas ocasiones, vivían a costa del dinero público.

Estos alcanzaron su máximo esplendor entre los siglos V y IV a.C.

Algunos de los juegos siguen existiendo en la actualidad aunque de un modo algo distinto: el disco era de bronce, la prueba era de longitud, se practica el pentatlón que eran cinco pruebas: velocidad, salto de longitud, lanzamiento de jabalina, lanzamiento de disco y lucha.

MEMORIAS DE LA HISTORIA DEL DEPORTE

 
Correr para huir de los animales, saltar para cruzar obstáculos naturales, lanzar armas para luchar con sus enemigos... Todos ellos son ejemplos de que los pueblos más antiguos también practicaban deporte. ¿O es que el lanzamiento de armas por parte del hombre primitivo no es similar al lanzamiento de la jabalina?

Desde tiempos remotos, se ha considerado que el deporte estaba relacionado con la religión o con ciertas celebraciones. Por eso, se hacían rituales de grandes "hazañas" deportivas. Buenos ejemplos de que el deporte está relacionado con la religión son los primeros Juegos Olímpicos que estaban relacionados con la adoración de los dioses. Sin embargo, se pueden encontrar otros casos como que las civilizaciones precolombinas ya practicaban un juego con una pelota de caucho (el llamado tlachtli) o, también, los egipcios amantes del tiro con arco y de las justas náuticas. Todo ello se conoce gracias a frescos, a inscripciones...

En el siglo IV, se vivió una decadencia del deporte debido al declive del mundo griego. En cambio, en el siglo XIX, con la Revolución Industrial, volvió a adquirir una gran importancia el deporte. Tal fue el auge que surgío el Comité Olímpico Internacional (COI) y, en 1896, regresaron los JJOO.

En próximas entradas, hablaremos un poco más sobre estos juegos.

¿QUÉ ES EL DEPORTE?

Pues, es el conjunto de actividades físicas que realizamos con fines lúdicos o competitivos. Desde la antigüedad, el deporte se practicaba sobre todo por salud, pero a partir del siglo XX comenzó a profesionalizarse.

CLASIFICANDO LOS DEPORTES…

DEPORTES ATLÉTICOS

Atletismo, gimnasia, halterofilia, natación, ciclismo…

DEPORTES DE COMBATE

Esgrima, yudo, kárate, lucha libre, boxeo… Artes Marciales.

DEPORTES DE PELOTA

Fútbol, rugby, baloncesto, tenis, waterpolo, béisbol, voleibol…

DEPORTES DE DESLIZAMIENTOS

Esquí, trineo, patinaje sobre hielo…

DEPORTES DE MOTOR

Automovilismo, motociclismo, motocross…

DEPORTES NAÚTICOS / DE NAVEGACIÓN

Windsurf, remo, piragüismo, surf, vela, esquí acuático…

No obstante, esta no es la única forma de clasificarlos, pues algunos prefieren dividirlos entre deportes individuales y deportes de equipo y, además, otros los separan entre deportes de verano y deportes de invierno. Asimismo, existen otras modalidades como los deportes de riesgo, los juegos (billar, bolos, juegos infantiles...) o los de inteligencia (ajedrez, damas...).

DOS SEMANAS PARA EL DEPORTE

Debido a que estamos en Vacaciones de Semana Santa y muchos no van a poder visitar el blog, he pensado escribir durante dos semanas sobre el deporte en general. Por eso, no os perdáis nada, ya que iremos publicando juegos de palabras, artículos, opiniones, juegos de Internet... En definitiva, cualquier cosa que se me ocurra y si a vosotros se os ocurre algo, sólo tenéis que decírmelo a través de algún comentario...

A partir de ahora es cuando va a comenzar el verdadero "RINCÓN DxT"...

RINCÓN HISTÓRICO

Durante los meses que lleva con vida nuestro blog, hemos podido verlo de tres modos muy diferentes. Así que aquí podéis ver un repaso de todo lo que ha sido este blog y lo que será.

ETAPA: MEMORIAS EN ROJO

1. Bajo unas hojas secas que recuerdan el otoño, fueron puestas las primeras entradas. A pesar de la inexperiencia, el blog comenzó con una buena andadura. Aquí se intentó que todos los internautas pudieran acercarse y adentrarse en el novedoso método de trabajo en la asignatura de Educación

Física.

2. Advirtiendo de una nueva etapa del blog, cambiamos la imagen dándole un toque algo más moderno añadiendo la "Libreta de Anotaciones", "Nuestra Pecera" o nuestro logotipo. Asimismo, las fuentes las cambiamos. A pesar de tanto cambio, continuaron las entrevistas, las crónicas de las distintas sesiones y los artículos relacionados con el voleibol y con el logotipo del equipo.

ETAPA: RINCÓN D x T

3. Como el método ya ha acabado, Memorias en Rojo, también; pero, creo que aún queda mucho que contar en este blog, así que, por este motivo, éste sigue bajo el nombre de RINCÓN D x T. El diseño, como podéis ver ha cambiado. Hemos hecho pequeños cambios y, evidentemente, hemos cambiado el logotipo. Cada semana, un deporte.

HOY: DÍA MUNDIAL DE LA BICICLETA

Si queréis leer más sobre este evento, podéis visitar esta página (http://www.noticiaspositivas.net/2011/04/19/dia-mundial-de-la-bicicleta/).

Aquí os dejo un vídeo hecho para este día y, también, estas palabras de Alberti: "La vida es como la bicicleta, hay que pedalear hacia delante para no perder el equilibrio".

¡BIENVENIDO A RINCÓN D X T!

Sí: ésta fue la antigua "Memorias en Rojo", pero ahora se os presenta un nuevo blog con muchos más contenidos y de más deportes como el fútbol, el badminton... Cada semana rendiremos homenaje a un deporte diferente. Pero eso no será todo: iré publicando nuevas crónicas sobre las clases de Educación Física, os propondré juegos de palabras relacionados con el deporte, enlaces a páginas sobre juegos deportivos... En definitiva, todo lo que se me ocurra.

Y os preguntaréis: ¿a qué viene el nombre de RINCÓN D x T para el blog?. La respuesta es muy sencilla: como la temática es distinta y no está relacionada con el Equipo Rojo, no tiene sentido seguir denominando el blog de este modo. Bajo el o

bjetivo de conseguir un nombre fresco y que no sonora muy artificioso como "Memorias en Rojo", ha nacido el nombre de RINCÓN D x T que, también, surgió con la pretensión de modernizarlo. Con otras palabras, deseo que este blog sea más ágil a la hora de leerlo, sin entradas tan extensas, pero intensas -eso sí.

Como ahora puedo dedicarme a un gran número de deportes, tengo más ideas y mejores motivos para actualizar el blog mucho antes.

Otro de los pilares de RINCÓN D x T será que mis lectores comenten todo aquello que les venga a la cabeza.

NO OBSTANTE, PODRÉIS SEGUIR VISITANDO "MEMORIAS EN ROJO" SI PINCHÁIS EN LA ETIQUETA "MEMORIAS EN ROJO".

Así que espero que me visitéis habitualmente, porque este "nuevo blog" seguirá mientras vosotros y yo pongamos toda la ilusión y

todo el deporte en este blog.

¡BIENVENIDO A RINCÓN D x T!

¡ADIÓS!

Se acabó. Esta es la última entrada de este blog con el nombre de "Memorias en Rojo", pues, a partir del lunes, recibirá el nombre de RINCÓN D x T, aunque, de momento, no hablaré sobre él, excepto que os aconsejo que lo visitéis, porque estoy seguro que os gustará aún más que MEMORIAS EN ROJO. Eso sí: seguiré con la misma dirección:

http://memoriasenrojo.blogspot.com/.

Durante estas cuarenta y una entradas, habéis podido ser partícipes de este proyecto que espero que os haya resultado interesante. Y para acabar con esta despedida, sólo quiere decir que, aunque el dragón rojo se "marche" siempre lo podréis visitar en una sección que pondremos en el blog cuando dentro de dos días se llamará "RINCÓN D x T". Si tenéis algo que decir o comentar cómo os gustaría que fuera, sólo tenéis que comentar. De este modo, ya podemos decir...

¡ADIÓS, DRAGÓN ROJO!

GRACIAS A...

Bajo el nombre de "Memorias en Rojo", ésta es la penúltima entrada que servirá para los agradecimientos del publicista...

GRACIAS A...

• CLARA: además de ser una magnífica entrenadora, buena jugadora y, en muchas ocasiones, la encargada de apaciguar los enfrentamientos entre miembros del grupo; me ha ayudado en la elaboración de las fichas, la realización del cartel y se ha encargado del equipamento. Ella, al igual que MIRIAM, quisieron ser también las publicistas, pero, por cortesía, me cedieron el puesto.
• MIRIAM: ha colaborado en el cartel, eligió el color de las camisetas y desde el primer momento intentó ayudarme en todo lo posible, aunque, desgraciadamente, no ha podido mostrar tanto su entrega al equipo debido a su rol: responsable del material.
• TATIANA: aunque por la falta de jugadores en el equipo rojo, ha trabajado poco como entranadora, siempre ha colaborado en el equipo.
• ALÉX, JUANJO Y VICENTE. De un modo muy distinto, pero han hecho mucha publicidad del grupo, sobre todo, el primero con: "MEMORIAS EN ROJO: EL MUSICAL". http://www.youtube.com/watch?v=lWuzhQB-Qzc Además, han sido de los jugadores que más puntos han conseguido para el Dragón Rojo, sobre todo, por su excesiva participación el partido.
• LA PROFESORA : pues, por fin, hacemos algo diferente en clase.
• EL RESTO DE COMPAÑEROS.

EN DEFINITIVA, A PESAR DE ALGUNAS TENSIONES EN EL EQUIPO, MI OPINIÓN SOBRE ESTE MÉTODO ES, ABSOLUTAMENTE, POSITIVA.

EL DRAGÓN VISITADO

Una vez, hablamos sobre la acogida que ha tenido el blog por parte de los internautas y, por última vez, volveremos a hacer referencia a esto. Aunque al principio las visitas eran escasas, una vez hemos llegado a marcar el récord de 31 visitantes en un día -excluyendo las mías-. Para ser un blog con una temática muy determinada, ha sido sorprendente tener más de 400 visitas. Algunas de éstas han venido de EEUU, Colombia, Chile, Ecuador, México, Singapur, Venezuela... A pesar de que muchas no hayan sido por voluntad propia, sino por error o por buscadores (Google, Yahoo...), suponemos y nos gustaría que alguien se haya entretenido con nuestro blog que muy pronto cambiará de nombre.

CRÓNICA DE LA ÚLTIMA SESIÓN

Sí, hoy se ha acabado este método de trabajo de Educación Física. Si os preguntáis si hemos ganado, la respuesta es no. No hemos ganado, pero nos hemos quedado los segundos.

Con algo de más de 145 puntos, el "Equipo Azul" llegaba a su último partido que le llevaría a llevarse la victoria tras jugar con nuestro equipo, "Equipo Rojo", o mejor dicho, "Los Dragones Rojos" que teníamos una puntuación de 130 puntos aproximadamente. Aunque en ningún instante, hemos tirado la toalla, la puntuación del "Equipo Azul" cada vez evidenciaba más que pronto se alzaría con la victoria y así ha sido, no obstante, sólo había una diferencia de seis puntos. Aquí tenéis la puntuación final...

CLASIFICACIÓN FINAL CAMPEONATO VOLEIBOL 2010-2011
1	EQUIPO AZUL	53
2	EQUIPO ROJO	47
3	EQUIPO GRIS	--
4	EQUIPO BLANCO	--

Otro de las novedades de esta última sesión ha sido que hemos conocido los nombres de los equipos y aquí os los dejo:

NOMBRES DE LOS EQUIPOS
EQUIPO AZUL	LOS POLÍGONOS AZULES
EQUIPO ROJO	LOS DRAGONES ROJOS
EQUIPO GRIS	THE GREY WILD CATS
EQUIPO BLANCO	LAS RANAS BLANCAS

Aunque, al principio, no íbamos a hacer carteles, al final, Clara, Miriam y Tatiana han hecho uno. De igual modo, ha sucedido con la música, pues, finalmente, se ha puesto nuestra canción, "Dragóno Rojo", bueno, en realidad, hemos escuchado casi todas las canciones de "Gato Negro-Dragón Rojo" de Amaral ya que el resto no ha traído su himno.

Y siguiendo con la crónica, tras haber terminado todos los equipos de jugar, nuestra profesora ha procedido ha entregarnos los diplomas y estos se han repartido de la siguiente manera:

DIPLOMAS VOLEIBOL 2010-2011
1ª POSICIÓN	EQUIPO AZUL
2ª POSICIÓN	DRAGÓN ROJO
3ª POSICIÓN	EQUIPO GRIS
4ª POSICIÓN	LAS RANAS BLANCAS
MEJOR ÁRBITRO	ALBA
MEJOR JUGADOR	TRAORÉ
MEJOR ENTRENADOR	JOSÉ DAVID
MEJOR PUBLICISTA	JOSÉ
1º FAIR PLAY	EQUIPO AZUL

Como podéis ver, he conseguido el título de publicista gracias no sólo a mi trabajo, sino con la magnífica colaboración de Clara, que encargó de las camisetas; de Miriam, que colaboró en los carteles y en el color de equipo, y, también, de Tatiana, que ha colaborado durante todo el tiempo.

Así que, hasta aquí llega, la última crónica de este campeonato y de Memorias en Rojo; pero, ya os anuncio, que bajo esta dirección queda mucho por ver...